研讨会和项目

• 日期:2022年3月24日
• 时间:东部时间下午3:00
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• 日期:2022年3月24日
• 时间:东部时间中午12时
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• 日期:2022年3月22日
• 时间:东部时间下午1:00
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• 日期:2022年3月17日
• 时间:东部时间下午4:00
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• 日期:2022年3月10日
• 时间:东部时间下午2:00
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• 日期:2022年3月9日
• 时间:东部时间中午12时
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• 日期:2022年2月24日
• 时间:东部时间下午4:00
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无论你是那种活在当下、花在当下的人，还是那种为未来做打算的人，总有办法让你更聪明地存钱。在这个研讨会上，你将学习一些更好地管理你的钱的策略，这样你就有知识和信心来支付你的账单，未雨绸缪，并实现你为自己设定的任何更大的财务目标。

• 日期:2022年2月24日
• 时间:东部时间下午2:00
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了解TIAA对数字化的承诺，以及我们如何利用在线和移动工具中的最新技术，帮助您在旅途中节省时间并取得财务成功。

• 日期:2022年2月23日
• 时间:东部时间中午12时
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对我们大多数人来说，确保我们的资产将传递给亲人和亲近的事业是很重要的。了解基本遗产计划和策略的组成部分，以确保您的愿望得到满足。

• 日期:2022年2月22日
• 时间:东部时间下午3:00
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TIAA -保持正轨的策略

不管你能为退休储蓄多少钱，重要的是你现在就开始为你的未来投资。你可以学习如何在今天采取明智的财务措施，帮助你在停止工作后拥有一个稳定的财务未来。

• 日期:2022年2月17日
• 时间:东部时间下午5:00
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TIAA -了解健康储蓄账户

你可能知道向健康储蓄账户(HSA)捐款的税收优势，但你知道HSA也是一种为退休后的医疗保健存钱的方式吗?我们将帮助您了解hsa的独特方面，包括它们如何帮助帐户所有者支付当前的医疗保健费用，并为未来的医疗保健费用进行储蓄。

• 日期:2022年2月17日
• 时间:东部时间中午12时
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TIAA -市场证明你的退休

你努力工作为退休存钱。TIAA可以帮助您了解如何创建一个多元化的退休收入计划，保护您免受主要的退休风险。

• 日期:2022年2月16日
• 时间:东部时间中午12时
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12月平静铸造:年终自我护理

在年底，我们急于制定最后期限，实现目标，管理繁忙的社交日历。这种压力可能会以牺牲我们的心理健康和幸福为代价。设定界限是一种强大的自我照顾行为，也许在一年中的这个时候比其他任何时候都更有必要。心理治疗师，神经科学认证教练，职场健康冠军，Farah Harris, MA, LCPC将分享专家建议，现实地设定自我照顾的界限，尊重你的时间，精力和幸福。

• 日期:2021年12月16日至17日
• 时间:12月16日，美国东部时间12点和9点;美国东部时间12月17日上午7点
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你是否经常因为有太多的事情要做或有太多的责任而感到压力?你是否觉得要完成的任务比时间多?解决办法是培养一种技能，利用我们有限的时间以更有效的方式完成事情。这是帮助我们降低压力水平，完成必要的事情，并有更多时间做我们想做的事情的重要一步。在这次网络研讨会上，我们将讨论时间管理的意义，为什么它很重要，以及如何才能获得你最看重的结果。

• 日期:2021年12月14日
• 时间:美国东部时间下午12:30 - 1:00
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假日开胃菜(哈佛朝圣者医疗保健)

在食物方面，假期充满了颓废的美食，但这并不意味着你需要把你的健康饮食计划扔到窗外。包括一些健康的食物可以帮助平衡一些丰富的食物。开胃菜是加入健康食品的理想选择。学习如何简单地制作一个健康的假日应用程序，它可以提高你的营养，同时还有助于抑制你的食欲，这样你就可以更容易地吃少量的假日美食。

• 日期:2021年12月13日
• 时间:东部时间下午12点至12点半
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通过打开本次缩放会议/链接，您同意本次会议由Harvard Pilgrim Health Care, Inc.和/或其关联公司(“Harvard Pilgrim”)主办，Harvard Pilgrim在任何时候或在任何程度上都不应对任何人在任何时候与本课程有关或因本课程而遭受或遭受的任何损失、伤害或损害承担责任、责任或以任何方式负责。我在此免除哈佛朝圣者及其附属公司、子公司、部门、董事和员工因我参加这门课程而引起的、与之相关的或以任何方式与之相关的任何法律索赔。

中途:退休检查站

你可以给自己做一次职业中期财务检查，评估你目前的储蓄，制定一个计划来帮助实现你的储蓄目标，并管理相互竞争的财务优先事项。

• 日期:2021年12月9日
• 时间:东部时间中午12时
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全面的退休概述

为退休做计划不仅仅是制定一个财务策略。一个全面的计划首先要考虑退休生活的许多非经济方面。

• 日期:2021年12月9日
• 时间:东部时间下午2:00
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储蓄的力量

无论你是那种活在当下、花在当下的人，还是那种为未来做打算的人，总有办法让你更聪明地存钱。你会学到一些更好地管理你的钱的策略，这样你就有知识和信心来支付你的账单，未雨绸缪，实现你为自己设定的任何更大的财务目标。

• 日期:2021年12月9日
• 时间:东部时间下午3:00
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为大学做计划?用529计划存钱

你可以学习529储蓄计划是如何运作的，以及如何为你的孩子、孙子、你自己或另一个爱的人投资。

• 日期:2021年12月7日
• 时间:东部时间中午12时
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获得洞察力:引导债务整合和理解抵押贷款过程

你可以学习如何管理和巩固债务，并获得可以帮助使抵押贷款过程更容易导航的入门知识。

• 日期:2021年12月7日
• 时间:东部时间下午3:00
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把它放在一起，创建你个人的抗压力计划(哈佛朝圣者医疗保健)

坚持自我照顾是一项挑战!当生活变得忙碌时，很难保持健康的习惯;这些行动在人生的波折中滋养和支撑着我们。加入我们，创建您的个人自我护理计划，确保您在履行所有职责的同时，不会忽视自己的需求。确定技能，策略，支持和出口，将帮助你实现轻松，快乐的生活，你正在寻求。带着开放的心态来，带着计划离开!

• 日期:2021年12月6日
• 时间:美国东部时间上午10:30 - 11:00
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发现一个没有压力的假期小贴士

加入由edHEALTH与Workpartners合作赞助的免费虚拟午餐和学习计划。

• 日期:2021年12月1日，美国东部时间上午11:30和下午12:30
• 地点:住网络研讨会,点击这里更多信息

11月平静- cast:在繁忙的日程中有意识地吃(平衡每月网络研讨会)

我们越忙，就越不注意吃什么(怎么吃)。这会导致我们选择不健康的食物，在我们最需要能量的时候无法提供能量。平衡点的联合创始人兼首席医疗官亚当·帕尔曼博士和冥想专家凯瑟琳·麦克休将分享他们的策略，当你有很多事情要做的时候，他们会专注地吃饭，提高你的能量，甚至你吃东西的乐趣。

• 日期:2021年11月18日美国东部时间晚上12点和9点;美国东部时间11月19日上午7点
• 地点:住网络研讨会,点击这里注册

在这个假期里，为了生存和繁荣而吃!准备好控制这个假期的饮食和感觉了吗?我们很高兴地宣布与风味极佳的生活，这是一个在线健康饮食生活方式项目，指导你一步一步地使用“食物作为药物”。你将学习如何激活健康饮食来减少炎症，并控制你的饮食和感觉!你会学到简单的烹饪和调味技巧，创造各种各样的美食，享受美味健康的食物!

• 日期:2021年10月19日
• 时间:12点等
• 地点:住网络研讨会,点击这里注册

让一天更美好的早晨惯例你如何开始你的一天决定了你这一天的基调。事实上，有科学证据表明，你的大脑在早上就准备好了，等待着支持你的成功。不管你是否认为自己是个早起的人……无论是否如此，平衡内容总监和委员会认证的健康教练，Alanna Fincke，将向您展示简单可行的方法来建立一个强大的早晨例行程序，为一整天的成功奠定坚实的基础。

• 日期:2021年9月23日
• 时间:12点。
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储蓄的力量无论你是那种活在当下、花在当下的人，还是那种为未来做打算的人，总有办法让你更聪明地存钱。在这个研讨会上，你将学习一些更好地管理你的钱的策略，这样你就有知识和信心来支付你的账单，未雨绸缪，并实现你为自己设定的任何更大的财务目标。

• 日期:2021年7月15日
• 时间:下午3点。
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社会保障基础社会保障可能会在你的退休收入中发挥重要作用。了解有关社会保障的基本知识，包括资格、如何申请、如何计算福利以及申请福利的策略。

• 日期:2021年7月15日
• 时间:12点。
• 地点:住网络研讨会,点击这里注册

获得洞察力:引导债务整合和理解抵押贷款过程你可以了解如何管理和巩固债务，并获得可以帮助使抵押贷款过程更容易导航的入门知识。

• 日期:2021年7月14日
• 时间:下午3点。
• 地点:住网络研讨会,点击这里注册

TIAA首席投资策略师的季度经济和市场更新仔细看看我们对金融市场的看法，包括主要市场驱动因素、美国经济、政策和政治，以及对公开市场的投资。

• 日期:2021年7月14日
• 时间:12点。
• 地点:住网络研讨会,点击这里注册

保持正轨的策略不管你能为退休储蓄多少钱，重要的是你现在就开始为你的未来投资。你可以学习如何在今天采取明智的财务措施，帮助你在停止工作后拥有一个稳定的财务未来。

• 日期:2021年7月13日
• 时间:下午3点。
• 地点:住网络研讨会,点击这里注册

哈佛朝圣者虚拟健康课程无论您是想要摇动它，伸展它，还是集中注意力，我们为您提供了尊巴®，瑜伽，引导正念，健康课程，现在通过我们的居家生活计划，每个人都可以使用这些课程。所有的课程都是免费的，很容易通过Zoom访问。点击这里查看v点击这里查看每周的产品．

起跑线:开始为退休储蓄你可以学习如何评估和管理债务，找到其他节省的方法，创建预算并开始计划退休。

• 日期:2021年7月13日
• 时间:12点。
• 地点:住网络研讨会,点击这里注册

护理人员:避免倦怠和应对同情疲劳关心他人而不关心自己会导致长期的压力和紧张状态，而我们当前的环境可能会放大这些感觉。如果你正在经历这些挑战，你并不孤单，但在导致倦怠和相关问题之前主动寻求支持是很重要的。在本次网络研讨会上，我们将讨论应对机制和其他旨在促进最佳福祉的策略，无论是在您的职业还是为您所爱的人进行护理。

• 日期:2021年5月20日，星期四
• 注册链接:上午10:15(美国东部时间)|下午4:15(东部时间)
• 日期:2021年5月27日，星期四
• 注册链接:上午10:15(美国东部时间)|下午4:15(东部时间)

镇静铸造:促进你的心理健康让我们面对现实吧——过去的12个月压力很大。我们在生活的每个角落都能感受到它。为了纪念心理健康宣传月，加入这次特别的平静活动。安德鲁博士Shatté会告诉你如何提高你的心理健康从关键的方面管理你的压力，每天都感觉更有弹性。

• 日期:2021年5月20日，星期四
• 时间:中午12时至12时30分
• 地点:住网络研讨会,点击这里注册

越过“不”:了解青少年成瘾和心理健康问题——帮助我们的青少年的工具在本次网络研讨会上，观众将了解有关成瘾和心理健康问题的关键点，特别是青少年成瘾和心理健康问题，以及家庭/父母识别和获得治疗资源和支持的关键工具。本次网络研讨会还将直接讨论与可能需要治疗支持的亲人进行重要对话的技巧。

• 日期:2021年5月19日，星期三
• 时间:中午12时至12时45分
• 地点:现场网络研讨会

情商情商指的是我们如何有效地感知、理解、推理和管理自己和他人的感受的技能。最近的研究表明，在工作场所，情商是有效领导、加强沟通和加强合作的有力关键。通过互动练习，本研讨会探讨了情商的基础，以及如何提高你的情商来显著改善职场关系、工作满意度和工作表现。

• 日期:2021年5月18日，星期二
• 时间:上午10:30至下午12:00
• 地点:现场网络研讨会

让我们来谈谈心理健康和情感幸福过去一年的挑战加剧了我们许多人经常面临的压力、焦虑和类似的感觉。意识到什么时候我们需要额外的支持，这对于在这些感觉变得难以承受之前战胜它们至关重要。越来越多的组织提供额外的福利和资源来支持员工的情感和心理健康，所以知道如何获得这些福利和资源很重要。在心理健康宣传月期间加入我们的讨论，了解如何识别和应对这些挑战，以及在需要时如何寻求帮助。

• 日期:2021年5月6日，星期四
• 注册链接:上午10:15(美国东部时间)|下午4:15(东部时间)
• 日期:2021年5月13日，星期四
• 注册链接:上午10:15(美国东部时间)|下午4:15(东部时间)

支持你的孩子:识别和处理压力的迹象在过去的一年里，大多数人都经历了更高程度的压力和不确定性，孩子们也不能幸免。虽然我们正在慢慢走向常态，但大流行和其他事件的残余影响可能会继续存在，因此，在孩子们适应学校生活和日常生活的持续变化时，支持他们比以往任何时候都更加重要。在这次网络研讨会上，我们将邀请到健康倡导医学主任Ada Brainsky博士，一位委员会认证的儿科医生，讨论如何识别孩子的压力迹象，并探讨如何支持他们度过挑战时期。

• 日期:2021年4月29日，星期四
• 注册链接:上午10:15(美国东部时间)|下午4:15(东部时间)

在多代人的工作场所工作今天的工作场所可能是最多样化的，甚至在年龄方面也是如此。今天的五代人都有独特的背景和独特的才能，他们带到了工作场所。这个研讨会将帮助个人更好地了解自己和他们所在的多元化团队。

• 日期:2021年4月27日，星期二
• 地点:现场网络研讨会

TIAA在线研讨会:

平衡镇静铸造:Minfulness工具放松和恢复活力我们经常感到自己受压力思想的摆布，但在简单的正念技巧的帮助下，我们可以随时重置，找到静止、平静和清晰。加入平衡冥想专家，凯瑟琳·麦克休，为了纪念压力意识月，她领导了一个重新进入冥想，并分享如何建立一个恢复正念工具包，以获得更好的睡眠，恢复能量，降低焦虑，无论何时你需要它。

• 日期:2021年4月22日，星期四
• 地点:现场网络研讨会

〇美味生活 今年春天吃东西感觉很棒:想法，食谱，和

技能 加入我们这个40分钟的网络研讨会吧，美味生活的创始人苏·利维将与你分享食物、想法、烹饪技巧和食谱，让你的饮食在今年春天更好地为你工作!

HPHC照顾年迈的父母 对于那些面临照顾父母的困境的人来说，这些决定似乎 没完没了的。这个网络研讨会将帮助他们为他们的长辈建立目标并进行讨论 实现这些目标的现实。 通过打开此缩放会议/链接，您同意本次会议由哈佛朝圣者医疗保健公司赞助。和/或其关联公司(“Harvard Pilgrim”)，在任何时候或任何程度上，Harvard Pilgrim都不承担任何责任，对任何人在任何时间遭受或承受的任何损失、伤害或损害负责或以任何方式负责与这类有关的或作为这类的结果我在此宣布哈佛朝圣者，其附属公司，子公司，分部，董事以及所有因我的参与而引起的，与之相关的或以任何方式与之相关的法律索赔这门课。

平衡:三月平静施法-伸展压力 当你感到压力时，你不仅仅是在脑海中感受到它。你的身体也能感受到它——肌肉收紧，引起不适和疼痛。虽然疼痛没有单一的、永久的治疗方法，但你可以做一些简单有效的伸展运动来缓解疼痛。加入Alanna Fincke，平衡的内容总监，综合健康教练和认证瑜伽老师，并发现关键的伸展，以帮助你在整个工作日找到能量和对齐。

困难时期的HPHC恢复力 什么是适应力?我们如何在困难时期变得更有适应力?生活充满了 挑战。我们如何处理和恢复我们所面临的困难?学习如何 可以锻炼你的韧性! 通过打开此缩放会议/链接，您同意本次会议由哈佛朝圣者医疗保健公司赞助。和/或其关联公司(“Harvard Pilgrim”)，在任何时候或任何程度上，Harvard Pilgrim都不承担任何责任，对任何人在任何时间遭受或承受的任何损失、伤害或损害负责或以任何方式负责与这类有关的或作为这类的结果我在此宣布哈佛朝圣者，其附属公司，子公司，分部，董事以及所有因我的参与而引起的，与之相关的或以任何方式与之相关的法律索赔这门课。

深入内心，激励自己 动力是一种推动你实现目标的能量，它会让你为了成功而不断尝试。当动力不足时，承诺、决心和激情就会受到考验。本次研讨会将为员工提供提高激励的策略和处理激励流失的策略。

TIAA在线研讨会

如何帮助流行病一代茁壮成长

在这段时间里，我们怎样才能最好地支持我们的孩子呢?Borba博士解释了为什么同理心和适应力是关键，并提供了实用的、基于证据的、经过验证的方法来接触孩子，帮助他们克服逆境，更有适应力，并学习他们现在和未来都需要的技能来茁壮成长。

米歇尔·博尔巴博士是一位教育心理学家、畅销书作家，也是《今日秀》的撰稿人，她曾与世界各地的100多万参与者和无数媒体谈论过儿童发展问题。她将40年的教学和咨询经验与最新的科学相结合，为父母、教师和儿童倡导者提供帮助儿童茁壮成长的合理、现实的建议。

• 日期:2021年3月17日，星期三
• 地点:现场网络研讨会

AllOne Health:驾驭孤独与孤立 COVID-19大流行造成了过多的管理障碍，并加剧了本已存在的“孤独流行病”。其中之一就是我们在被迫成为其中一部分的世界中建立和维持健康关系的能力。在本次演讲中，与会者将深入了解孤独的概念，了解孤独对个人健康和工作场所生产力的影响，并探索在短期和长期内增强联系的方法，以帮助我们更强大地走出大流行。

平衡-二月平静-共同坚强:建立社区护理

美味生活网络研讨会-创建你的吃好2021计划

Care.com -在这个充满挑战的时期防止过度劳累

执行教练丽莎·艾布拉姆森将教你如何通过五个关键来培养更有弹性的心态 策略。她将分享可操作的策略，你可以立即开始使用，以避免倦怠，“重置”和 更好地应对新冠肺炎疫情期间的假期压力。在这次会议上，我们还将积极 练习一些行之有效的压力管理技巧，帮助你重新集中精力，重新集中精力，做得更好 生产力。

TIAA -来自未来的明信片——女性的财务指南

• 日期: 2020年12月10日(星期四
• 地点:现场网络研讨会

TIAA -保持正轨的策略

• 日期: 2020年12月9日星期三
• 地点:现场网络研讨会

TIAA -终身收入市场证明你的退休

• 日期: 2020年12月9日星期三
• 地点:现场网络研讨会

TIAA -内部金钱:管理收入和债务

• 日期2020年12月8日(星期二
• 地点:现场网络研讨会

秋季食材的乐趣

学习如何用每种秋季食材的完美组合制作一道美丽的沙拉!羽衣甘蓝，苹果，苹果酒和烤冬南瓜....不仅健康，而且绝对美味。我们会讨论一些食材的营养价值，在我们做饭的时候你也有机会问问题!

减少压力:在日常生活中找到平静

这个网络研讨会将帮助你的员工减少压力的负面影响，并利用它的“隐藏”好处。参与者将意识到他们经历压力的原因和方式，以及压力阻碍或促进他们进步的方式。他们将学习主要的身心技术，以减少和预防与长期压力反应相关的破坏性症状。有了一个看待压力的新视角和一些管理压力的工具，参与者将准备好轻松应对生活中的挑战。

• 日期:2020年10月6日

椅子上瑜伽

椅子瑜伽是一种温和的瑜伽形式，可以坐在任何类型的椅子上进行，并/或使用椅子来支撑和帮助调整姿势。椅子瑜伽对所有年龄和能力的人都有好处，它可以是整天坐在办公桌前的有用工具，也可以是那些行动不便的人伸展和增强肌肉的有用工具。瑜伽教练将指导你完成30分钟的体式，以增加灵活性、力量和促进良好的姿势。

• 日期:2020年10月5日

复古食谱:制作健康舒适的食物

有时当你感到压力时，你想要的只是安慰自己的食物。在这个演示中，我们将制作一个快速，健康和美味的经典版本，如金枪鱼砂锅面和美式杂碎。

• 日期:2020年9月30日

让远程教育发挥作用

厨房的桌子是你孩子的新教室吗?这个秋天返校是不正常的。远程教育正在成为新的规范，这是一个巨大的调整。德沃拉·海特纳博士是一位研究年轻人与数字媒体和技术关系的专家，她将分享一些实用的建议和技巧，告诉你的孩子如何在这个新的数字课堂上取得成功。她还将讨论父母如何让自己更轻松。

• 日期:2020年9月15日

培养孩子积极地反对种族歧视

由Care.com为您带来的詹妮弗·哈维牧师博士，获奖作家、教育家和活动家，将为如何与孩子们就种族和种族主义进行建设性的、适龄的讨论提供指导。要录制这次精彩的网络研讨会，请点击在这里

• 日期:2020年8月25日